Wat is het verschil tussen coaching en psychotherapie?
De grens tussen persoonlijke coaching en psychotherapie is niet altijd scherp te trekken. Over het algemeen is coaching meer doelgericht dan psychotherapie en gaat het om je leven buiten de privé-sfeer. Maar als het niet goed gaat met jou in je werk en je raakt burnout, dan heeft dat gevolgen voor je privéleven en vice versa. Bij problemen thuis en op het werk spelen vaak dezelfde thema’s een rol, bijvoorbeeld dat je moeilijk ‘nee’ kunt zeggen.
Persoonlijke coaching
Bij persoonlijke coaching kan het gaan om:
- belemmeringen opsporen en hoe je daarmee omgaat
- de verhouding met je baas of met collega’s
- vaste denk-en gedragspatronen ontdekken en doorbreken
- uitzoeken wat je kwaliteiten zijn
- wensen inzake (vrijwilligers) werk of scholing, je droombaan
- omgaan met emoties: verandering, teleurstelling, druk en stress
- balans vinden tussen werk en privé, rust en inspanning
Jij stelt vast wat jouw doelen zijn en daar gaan we aan werken:
wat wil je ontwikkelen en welke stappen zijn er nodig? Wat kun je aan op dit moment? Daarbij gaat het om jou als gehele persoon en hoe je functioneert in relatie tot anderen.
Gestaltcoaching
Als gestaltcoach heb ik ook aandacht voor je lichaam: wat heeft je lichaam te zeggen, waar zit spanning, hoe adem je, hoe beweeg je?
Ik zal oefeningen voorstellen, gericht op het verhelderen van je patronen, kwaliteiten en eventuele belemmeringen om te bereiken wat je wilt.
Wandelcoaching
Als je graag loopt, kunnen we een wandeling maken: in de Amstelveense heemparken, rond de Poel, in de duinen, in het Amsterdamse bos of aan het strand. Zo kun je letterlijk in
beweging komen.
Zeker bij burnout helpt wandelen goed tegen gepieker en om je eigen kracht terug te vinden.
Opzet en kosten
We beginnen met een kennismakingsgesprek, waarna we beslissen of en hoe we verder gaan. Hoeveel bijeenkomsten er nodig zijn, hangt af van je leervraag en behoefte. Meestal kom je eens per 2 à 3 weken, om in de tussenliggende tijd je eigen stappen te kunnen zetten. Iedere 5e keer is er een schriftelijke evaluatie.
Voor coaching is het tarief 95 euro per uur, inclusief BTW. Als je een eigen bedrijf hebt zijn de kosten ook in 2024 onder voorwaarden aftrekbaar van de belasting. Soms kun je de kosten declareren bij je werkgever.
Coaching gesprekken vinden in principe overdag plaats.
Bij wandelcoaching bepalen we eventuele extra kosten in overleg, afhankelijk van afstand, reistijd etc.
Een wandeling in de omgeving van mijn praktijk in Amstelveen-Amsterdam is zonder extra kosten mogelijk.